Nutrição Desportiva & Performance
Um plano food-positive, feito à volta do teu desporto e da comida de que gostas, sem alimentos proibidos nem dietas que largas a meio. Tudo online, em português ou inglês, onde quer que treines.
CRN-4
Nutricionista registada
ISAK N1
Certificada em composição corporal
PT · EN
Consultas bilingues
Online
Europa, EUA e resto do mundo
11K+
Comunidade no Instagram
A maioria dos conselhos de nutrição não passa de palpite, que te trava o treino sem dares conta, ou de uma dieta rígida que detestas e largas à terceira semana.
Há um caminho melhor: um plano feito à volta do teu desporto, da tua rotina e da comida de que gostas. Ajusta-se à vida real e nota-se na forma como treinas, recuperas e te sentes.
Três princípios moldam cada plano que construo, quer treines para o pódio quer para a tua própria paz de espírito.
Comida de verdade que se ajusta à tua vida, à tua cultura e ao teu treino, sem alimentos proibidos nem culpa.
Feita para melhorar a tua energia, os teus treinos e a tua recuperação, para o desporto que praticas.
O teu plano, a tua rotina, os teus objetivos. Calcular calorias é a parte fácil; o difícil é saber ouvir e ajudar-te a criar hábitos que duram anos, em vez de uma dieta de 30 dias que largas.
Não é só para os atletas de elite. Se treinas e te importas com a forma como te sentes, isto é para ti, seja o teu objetivo a performance ou a composição corporal.
Ginásio, corrida, endurance, desportos de equipa, musculação. Dás o teu melhor e queres que a comida acompanhe, com mais energia, melhores treinos e uma recuperação a sério.
Longe de casa, mas não da tua nutricionista. Quer vivas na Europa, nos EUA ou noutro sítio qualquer, tens uma especialista que fala a tua língua e percebe a tua comida, online, em português ou inglês.
Queres melhor composição corporal e mais energia, sem uma dieta rígida e sem graça. Uma alimentação prática e food-positive, que se ajusta à vida que já tens e que vais conseguir manter.
Cinco passos simples, da primeira mensagem a um plano que fica teu.
Envia-me mensagem no WhatsApp ou pelo formulário de contacto, com o teu desporto, os teus objetivos e onde estás no mundo. Respondo em 48 horas.
Agendamos a tua consulta e confirmo 48 horas antes. Encontramo-nos por vídeo no Google Meet ou no WhatsApp, estejas onde estiveres.
Uma primeira consulta aprofundada (cerca de 1h30): o teu treino, a tua rotina, o histórico de saúde, as análises ao sangue, a composição corporal e a comida de que gostas. Construímos o plano juntos.
O teu plano individual e food-positive chega em 24 horas e fica teu para sempre, com apoio por WhatsApp durante os 30 dias seguintes e um acompanhamento ao fim de poucos dias.
Um retorno curto (cerca de 20 minutos) para ver como está a resultar e ajustar o que for preciso, para continuares a fazer melhores escolhas em vez de seguires algo durante 30 dias e largares.
Fui nadadora de competição durante anos antes de me tornar nutricionista, por isso sei, por dentro, o que é preciso para alimentar um treino a sério. Criei a Nutri Bela Flores com uma ideia: a nutrição pode ser prática, saudável e feliz.
Só comida de verdade que se ajusta à tua vida e dá energia ao teu desporto, sem alimentos proibidos nem culpa. Trabalho online, em português ou inglês, com clientes no Brasil, na Europa e nos EUA.
Dicas e guias food-positive para atletas do dia a dia, energia, proteína, recuperação e comer bem sem o medo. Novos artigos a sair com regularidade.
A Bela partilha nutrição prática e food-positive com uma comunidade de mais de onze mil pessoas no Instagram, através das suas #BelaDica, receitas e orientações para os dias de treino.
11K+
seguidores no Instagram
Semanal
dicas de nutrição #BelaDica
Desde 2021
uma prática de confiança
“Nutrição prática, saudável e feliz.”
A promessa da Bela a cada cliente e seguidor.
Sem pacotes para decifrar. Uma primeira consulta aprofundada e, passados 30 dias, um retorno para acompanhar e ajustar, tudo à volta do teu desporto, da tua rotina e da comida de que gostas. O preço é partilhado no WhatsApp, para se ajustar aos teus objetivos e ao sítio onde vives, em BRL ou EUR.
Começa por aqui
≈ 1h30 · onlineO que está incluído
Mantém o rumo
≈ 20 min · onlineOs preços são partilhados a pedido, pelo WhatsApp, em BRL ou EUR. Pagas por Pix, transferência bancária ou cartão, e em breve também por Wise, para clientes internacionais.
As perguntas que as pessoas fazem antes de marcar. Ainda com dúvidas? É só mandares mensagem.
Sim. A avaliação é igualmente completa por vídeo, incluindo a revisão das análises ao sangue e a avaliação da composição corporal, e recebes um plano individual mais 30 dias de apoio. Online significa também que podemos trabalhar juntos onde quer que vivas, num horário que te dê jeito.
Não. A minha abordagem é food-positive: sem alimentos proibidos nem castigo. Construímos um plano à volta da comida de que gostas e de uma rotina que consegues manter, para continuares a fazer melhores escolhas em vez de desistires ao fim de 30 dias.
Uma primeira consulta aprofundada de cerca de 1h30: o teu treino, a tua rotina, o histórico de saúde, a revisão das análises ao sangue e a avaliação da composição corporal. Construímos o teu plano juntos e entrego-o em 24 horas, com apoio por WhatsApp durante 30 dias e um retorno aos 30 dias para ajustar. Os atletas têm ainda nutrição pré, durante e pós-prova.
Português e inglês, ambos com fluência. Quer estejas no Brasil, na Europa, nos EUA ou noutro sítio qualquer, podemos trabalhar no idioma em que te sentes mais à vontade.
Trabalho com pessoas ativas e atletas, incluindo vegetarianos e vegan, pessoas com diabetes tipo 2 e quem recuperou de um cancro. Para tua segurança, encaminho algumas condições para um especialista: diabetes tipo 1 / insulinodependente, doença renal crónica e quem esteja em tratamento oncológico ativo.
Sim. Sou nutricionista registada (CRN-4 17101219) e ex-atleta de competição, com especialização de pós-graduação em nutrição funcional e desportiva, antropometria ISAK Nível 1 e formação adicional em nutrição ortomolecular, a trabalhar desde 2021.
Manda-me mensagem no WhatsApp ou envia o formulário de contacto. Os preços são partilhados aí, para se ajustarem aos teus objetivos e à tua localização, em BRL ou EUR, com pagamento por Pix, transferência ou cartão.
Marca a tua consulta online e construímos tudo à volta do teu desporto e da comida de que gostas. Em português ou inglês, onde quer que treines.
Nutricionista registada (CRN-4), online em português ou inglês. Resposta em até dois dias.
